Falsas Magras

Não confie apenas no IMC, procure um médico para sua avaliação de gordura corporal.

Classificação
Baixo peso: <18,5
Normal: 18.5- 24.9
Sobrepeso: 25.9- 29.9
Obesidade: < 30



Veja a reportagem abaixo.

Saúde e Qualidade de vida.

Os sete Pecados de uma dieta

Ah! A gente também não é de ferro né "NÃO É PROIBIDO!"

Não, você não está lendo errado. Os açúcares também fazem parte da pirâmide alimentar e, portanto, de uma dieta balanceada.

Este posicionamento é polêmico para alguns. Mas os açúcares cumprem também um importante papel na nossa saúde.
Eles estão na cabeça da pirâmide alimentar, assim como os óleos e gorduras. E como eles, devem ser consumidos sem qualquer tipo de exagero. Na verdade, uma a duas porções no máximo por dia já está de bom tamanho. Eles não devem ser uma das principais fontes de nutrientes de nossa dieta.
Os açúcares também são fontes de energia para o nosso organismo. Existem vários tipos deles. O mais comum é o refinado ou açúcar branco. Ele ganha esta cor devido ao processamento industrial e a o uso de produtos químicos. É considerado o menos saudável de todos e também é conhecido como açúcar de calorias vazias, pois só possui carboidratos.

Todos devem tomar cuidado com o exagero do uso do açúcar, mas principalmente os diabéticos. Estes devem procurar tratamento para saber o que usar e como usar para adoçar seus alimentos.

Sério...nada como o doce gosto de saber

fonte: http://beleza.ig.com.br/

Exercício Físico e Saúde

O Exercício Físico, como todo mundo já sabe, faz muito bem à saúde. Traz muitos benefícios aos Sistemas Respiratório e Cardiovascular, fortalece os músculos, é bom para regularizar o intestino, baixar o colesterol, perder peso e muitas outras coisas.

É recomendado para todas as idades, sendo que para os idosos é sempre melhor consultar um médico antes de começar a rotina dos exercícios físicos. Para um bom desenvolvimento e crescimento, começar a atividade física desde criança é o ideal. Jovens e adultos levam uma vida mais tranquila e saudável quando tem o hábito de se exercitarem.

O importante é sempre fazer o que se gosta, andar ou correr, qualquer exercício é bom, ainda mais quando combinado à uma alimentação nutritiva. Principalmente para quem quer perder peso, um bom exercício aeróbico e refeições balanceadas são necessários para tal mérito. Um ponto é não fazer exercício nem quando estiver em jejum e nem com o estômago cheio.

Caminhar é um dos melhores exercícios físicos, um estudo feito na Universidade de Harvard revelou que este tipo de atividade reduz até 50% o risco de males cardíacos nas mulheres (Revista Saúde, Julho 2001). Previne a hipertensão arterial, reduz os níveis de colesterol, ativa a circulação sanguínea, diminui em 17% o risco de um infarto, aumenta a capacidade cardiopulmonar e melhora também a freqüência cardíaca.

Para quem faz atividade física tem também que estar sempre de olho na quantidade de água que está perdendo. A reposição de água é super importante para o organismo. A dica é beber água antes, durante e depois da caminhada.

Além de todos os benefícios já falados, um ponto interessante e importante é a força que o exercício dá às pessoas com depressão ou com o ânimo lá em baixo. Quando um indivíduo está praticando atividades físicas, o corpo libera uma substância chamada endorfina que é responsável pelo bem estar, auto-estima, etc., assim esta pessoa pode ter muitas melhoras psicológicas também.

Alimentação certa ajuda a combater sintomas da TPM

"O excesso de açúcar faz desperdiçar cálcio, magnésio e vitamina B6 no processo metabólico, o que provoca hipoglicemia (queda dos níveis de açúcar no sangue) e, conseqüentemente, ansiedade, depressão e desejo de mais doce", diz a nutricionista Tatiana Ogheri. O álcool também pode causar hipoglicemia. A ingestão de alimentos ricos em gordura, como óleo, manteiga, margarina e carnes gordurosas, pode aumentar a produção de estrogênio e propiciar o aparecimento da acne. A cafeína aumenta a tensão e a sensibilidade, ou seja, contra-indicado para as mais "atacadas". Agora, se o seu problema for retenção de líquido, caracterizado por inchaços (inclusive nos seios) e sensação de peso, passe longe do sal.
(Fonte: Redação Terra)

Que maçã envenenada que nada!!!!

Aí galera!

Informações interessantes sobre os benefícios da maçã , mais que uma aliada

Casca= pectina q ocasiona

+ emagrecimento

- absorção de gorduras

- glicose ( -diabetes/hipoglicemia)

- colesterol

polpa = potássio

- sódio

- retenção de líquidos0

Quem diria......