Falsas Dietas

Algumas dietas parecem ter lógica ou sentido, mas são verdadeiras balelas e para fugir dessas roubadas, temos que saber que a fórmula mágica para emagrecer não existe, e para manter o peso
ideal basta seguir as regras básicas de uma boa alimentação. Abaixo vão algumas dessas falsas dietas:

Dieta das 500 calorias

Qual é a lógica: quanto menos você come, mais você emagrece.
Comendo por dia apenas 500 calorias.
Por que é mentira: Na verdade, comer muito pouco é o pior jeito de emagrecer. É que se você diminui drasticamente a quantidade de comida que manda para o corpo ele reconhece uma situação de perigo, como se você estivesse no meio de uma selva, e toma as devidas providências: diminui o metabolismo para gastar o mínimo de energia possível e aumenta a tendência a armazenar gordura (estoque de energia). Isso é comprovado pela ciência e pela prática. "Meninas obesas que já experimentaram várias dietas tem muito mais dificuldade para emagrecer do que as que nunca fizeram regime".
O que funciona se você quer emagrecer: É preciso reduzir as calorias, mas com cautela. Os médicos alertam que você nunca deve comer menos de 60% do seu gasto metabólico total. Agora, esse é um cálculo complicado e é por isso que você tem que procurar uma nutricionista se quiser fazer direito (ela vai ver se você precisa emagrecer e, se for o caso, prescrever uma dieta que faça os quilos extras sumirem e não voltarem mais).

Jejum Matinal

Qual é a lógica: Tomar café da manhã, seria uma ingestão inútil de calorias.
Porque é mentira: sem café da manhã, você sente mais fome e gasta menos energia durante o dia. Uma pesquisa feita com adolescentes no estado de São Paulo também verificou que os alunos que tomavam café da manhã tinham mais facilidade para aprender e manter-se magro.
O que funciona se você quer economizar calorias: Tome uma café da manhã balanceado, com pão integral, queijo branco, frutas e iogurte. Assim, você estimula o seu metabolismo e não chega ao almoço morto de fome - é nessa refeição que a gente costuma escorregar.

Dietas das Proteínas
Qual é a lógica: O consumo de carboidrato faz o corpo porduzir insulina,um hormônio que aumenta a fome e favorece o depósito de gorduras. Eliminando carboidrato da dieta e deixando só as proteínas,o organismo manteria a fome sob controle e ainda recorreria a gordura como fonte de energia. Nessa dieta, você só pode comer alimentos protéicos.
Por que é mentira: Porque sem carboidrato o organismo usa o músculo (e não a gordura)para fabricar a energia. Além de perder massa magra, perde-se muita água nesse precesso. Quando a alimentação volta ao normal, o corpo ávido por carboidrato, absorve tudo que aparece pela frente.
A falta de carboidratos ainda gera moleza, falta de memória e mau humor. E o excesso de proteína sobrecarrega os rins e causa mau hálito.

Dieta do Duplo F (Carboidrato)

Qual é lógica:Frutas, verduras e legumes, possuem poucas calorias, comendo somente elas, você emagrece mais rápido.
O que promete:Parecida com a lógica da dieta da sopa, baseia-se na história de que carboidratos e gorduras são os vilões de peso. Como frutas e verduras tem pouco carboidrato e quase nada de gordura...
Por que é mentira: Primeiro que você pode estar consumindo muito menos calorias do que precisa. E vai sentir falta de energia e ficar de mal humor. Depois por que a dieta é monótona e difícil de ser mantida. E ainda tem muitas restrições, sempre que alguma coisa é proibida, fica mais difícil de seguir.